Exercícios físicos, preciso realmente fazer ?
Muitas pessoas se perguntam, será mesmo que preciso fazer exercícios físicos? Mais eu sou magra(o), mas eu consigo perder só com dieta. Enfim são muitos questionamentos.
Os exercícios físicos são essenciais na vida do ser humano, não só por estética, mesmo quem é magro deve manter essa rotina de cuidado físico, e sim quem está acima do peso pode perder com a dieta, mas o exercício físico irá auxiliar bastante para a perda mais rápida.
Mas será que é só por isso que devemos fazer atividades físicas diariamente?
A resposta é não, essas atividades vão trazer melhorias para a sua vida, física é mental, existem alguns ótimos benefícios, e motivos para você começar ou manter essa vida ativa.
10 Benefícios para manter uma vida com exercícios físicos ativo:
1- Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas
A falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Já a prática regular de exercícios físicos melhora a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, ajudando a regular a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue.
2- Pode aumentar seus níveis de energia -
O exercício físico pode ser um verdadeiro impulsionador da energia para pessoas saudáveis e também para as que sofrem de várias condições médicas.
3- Faz bem para os músculos e ossos. -
O exercício físico regular desempenha um papel vital na construção e manutenção de músculos e ossos fortes.
Atividades físicas como levantamento de peso podem estimular a construção muscular quando combinadas com a ingestão adequada de proteínas. Isso ocorre porque o exercício ajuda a liberar hormônios que promovem a capacidade dos seus músculos de absorver aminoácidos.
4- Pode ajudar com a perda de peso. -
A falta de exercícios físicos é um fator importante no ganho de peso e na obesidade, Seu corpo gasta energia de três maneiras: digerindo alimentos, se exercitando e mantendo funções corporais, como o batimento cardíaco e a respiração.
5- Pode fazer você se sentir mais feliz -
O exercício físico tem se comprovado eficaz para melhorar o humor e diminuir os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse. Isso acontece porque os exercícios produzem alterações nas partes do cérebro que regulam o estresse e a ansiedade.
6- Promove uma vida sexual melhor - Já é provado que a prática regular de exercícios físicos aumenta o desejo sexual. O exercício regular pode fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea, tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade, fatores que ajudam a melhorar sua vida sexual.
7- Pode reduzir a dor - A dor crônica pode ser debilitante, mas os exercícios físicos realmente podem ajudar a reduzi-la. Por muitos anos, a recomendação para o tratamento da dor crônica foi repouso e inatividade, mas estudos recentes mostram que o exercício regular, na verdade, ajuda a aliviar a dor crônica.
8- Pode ajudar com relaxamento e qualidade do sono - O exercício físico regular pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. Em relação à qualidade do sono, o gasto de energia que ocorre durante o exercício estimula os processos de recuperação durante o sono.
9- Pode ajudar a saúde e a memória do cérebro O exercício físico pode melhorar a função cerebral e proteger as habilidades de memória e pensamento. Para começar, a prática regular aumenta a frequência cardíaca, o que promove o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro.
10- Melhora a saúde da pele -O exercício físico regular e moderado se mostrou capaz de aumentar a produção de antioxidantes naturais do seu corpo - essas substâncias ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.
Viu? Tem muitos benefícios para que nós pratique exercícios físicos diariamente. Está esperando o que ? Comece o quanto antes e você verá a mudança em seu corpo, em sua mente e na sua vida.
Então corre! Vamos praticar ...
Para aprender mais me siga no meu Instagram @thairany_keithy
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