TPM (Tensão Pré Menstrual) | Blog dicas da Thay - Saúde feminina
Por incrível que pareça, muitas pessoas ainda não sabem distinguir o que é o período de tensão pré mestrual, ou seja a TPM.
A TPM é o período que precede a menstruação. Durante esse período, podem aparecer sintomas psicológicos e físicos, que podem desaparecer no primeiro dia do fluxo menstrual e, em algumas mulheres, somente com o fim do fluxo.
A principal causa da TPM é a alteração hormonal durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Parece existir uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.
Sabe aquela fase que você está claramente "insuportável" aos olhos dos outros na sua casa?
Você é tachada como chata, enjoada ou estressada. Isso é normal de acontecer por que nos mulheres somos uma bomba de hormônio, então a cada mudança dele, vai haver uma transformação no humor, mudanças capazes de deixar você com pouquíssima paciência e estressada com qualquer coisa.
Os Sintomas da TPM estão divididos em físicos e emocionais. Vamos entender:
Sintomas Físicos
1- Dor de cabeça
2- Fome em excesso ou falta de apetite
3- Sonolência
4- Acne
5- Aumento de peso
6- Inchaço nas mamas
7- Dores osteomusculares
8- Distensão abdominal
9- Vontade Compulsiva de comer doces e salgados
Sintomas Emocionais
1- Depressão
2- Tristeza e vontade de chorar
3- Irritabilidade
4- Ansiedade
5 Insônia
6- Fome em excesso ou falta de apetite
7- Sonolência
8- Dificuldade de concentração
9- Cansaço
10- Estresse
Lembrando que esses sintomas podem variar, Nem sempre a mulher vai ter todos eles, algumas podem ter só dois ou três, o tempo dos sintomas da TPM também varia muito, tem mulheres que vai ficar todo o período e outras apenas antes ou até o início da mestruaçao.
Vamos entender sobre os cuidados durante esse período?
Pílula anticoncepcional – como a TPM está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional, que suspende a menstruação.
Antidepressivos – Em casos graves de síndrome disfórica pré-menstrual, é necessária uma medicação mais específica. Atualmente, os medicamentos com melhores resultados são os antidepressivos. Eles têm melhorado muito a qualidade de vida das mulheres com a disfunção.
Vitaminas, minerais e ácidos – embora não haja comprovação científica, resultados de tratamentos com a vitamina B6 (piridoxina), a vitamina E, o cálcio e o magnésio mostram que essas substâncias podem melhorar os sintomas. O mesmo acontece com o ácido gama linoleico, que é um ácido graxo essencial presente no óleo de prímula.
Lembrando que sobre medicação, não deve se auto medicar, pode trazer problemas mais graves e não resolver o problema.
Então tem como a gente conseguir conviver com a TPM?
Claro que sim, não é tão difícil assim.
Aprendendo a conviver com a minha TPM:
1- Realize atividades que proporcionem bem-estar – Como passear no parque ou ter um hobbies
2- Faça exercícios físicos – Uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis são alguns exemplos que podem ajudar a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima
3- Controle sua agenda – evite agendar compromissos importantes nos dias que antecedem a sua menstruação.
4 - Cuide de seu corpo – Faça isso mesmo que você não vá sair de casa, pois ajuda a elevar a autoestima
5- Afaste os pensamentos negativos – Seja otimista e mentalize coisas boas
6- Tenha uma alimentação balanceada – Como verduras, frutas e legumes e evite alimentos muito industrializados e fritos
7 - Diminua o sal – Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui para a retenção de líquidos.
8- Redobre os cuidados com a pele – O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acne está relacionado com esse período;
9- Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares – Como doces, chocolates e amendoim.
Gostou de Aprender um pouco mais sobre a sua TPM?
Então corre para o meu Instagram para participar dos testes e me segue para ter um contato mais direto
Comentários
Postar um comentário